အစားအစာစားပြီးချင်း မလုပ်သင့်သော အရာ-၆မျိုး

ကျွန်တော်တို့သည် အစားအစာ စားပြီးပြီးချင်း အသီးစားတာတို့ အိပ်တာတို့ အစာကျေစေရန် လမ်းလျောက်တာတို့ ပြုလုပ်တတ်ကြတယ်။ အဲလိုလုပ်တာဟာ ကျမ္မာရေးရှုထောင့်ကနေကြည့်ရင် အမှားကြီးမှားပါတယ်။အောက်မှာ အစာစားပြီးချင်း ၁ နာရီအတွင်းမှာ မပြုလုပ်သင့်သော အရာ ၆-မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်

၁။ အိပ်စက်ခြင်း

အစာစားပြီး တန်းအိပ်လိုက်တာဟာ အစာအိမ်အလွန်အကျွံလောင်ကျွမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အစာစားပြီးနောက်မှာ သင်အိပ်စက်နိုင်သော်လည်း အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀-လောက် ခြားပြီးမှာ အိပ်သင့်ပါတယ်။အစားအစာများစားပြီး ချက်ချင်းအိပ်ခြင်းက သင့်ကို အိပ်ချိန်ပုံမမှန်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တယ်။ ထို့အပြင်အစာစားပြီးနောက် ချက်ချင်းအိပ်ခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်သောကြောင့် ပုံမှန် ၂-နာရီလောက်ခြားပြီးမှ အိပ်သင့်ပါတယ်။

၂။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း

အစာစားပြီး ဆေးလိပ်သောက်တာဟာ ဘယ်လောက်ကျေနပ်စရာကောင်းစေကာမူ အစာစားပြီးရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအစာကြေရန်လိုအပ်သည်။အကယ်၍ သင်အစာစားပြီး ချက်ချင်းဆေးလိပ်သောက်ပါက ပုံမှန်ထက်ကင်ဆာပို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၃။ ရေချိုးခြင်း

အစာစားပြီးနောက် ချက်ခြင်းရေချိုးခြင်းဟာ အစာကျေခြင်းစနစ် လျော့ကျေစေနိုင်သလို အခြားအခြားကျမ္မာရေး ပြဿနာများလည်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အစာစားပြီး သင့်အနေနဲ့ ရေချိုးချင်ရင် အနည်းဆုံး နာရီဝက်လောက် ခြားသင့်ပါတယ်။

 ၄။ အသီးစားခြင်း

လူအများစုဟာ အချိုပွဲအဖြစ် အသီးကို စားသုံးခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးရှိတယ်လို့ ယူဆကြတယ်။အဲဒါဟာမှားပါတယ်၊ သင့်အနေနဲ့ အသီးတွေကို စာသုံးရတာ နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် အစာစားချိန်မဟုတ်တဲ့ အချိန်တွေမှာသာ စားသုံးသင့်ပါတယ်၊ အကယ်၍ သင်သည် အစာစားပြီး ချက်ချင်းစားလျှင် အသီးတွေမှာပါတဲ့ အရေတွေသည် အစာကျေစနစ်ကို နောက်ယှက်စေနိုင်ပါတယ်။

၅။ လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း

အစာစားပြီးနောက် လက်ဖက်ရည်သောက်တာဟာ လူတိုင်းကြိုက်ကြသော်လည်း အမှန်တကယ်လက်ဖက်ရည်ကို မသောက်သင့်ပါ။ရေအေးတို့ ရေခဲရေတို့လည်း မသောက်သင့်ပါ။ လက်ဖက်ရည်မှာပါတဲ့ ကာဖင်းဓာတ်သည် သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အစာစားပြီး တစ်နာရီလောက်အကြာမှာမှ သောက်သင့်ပါတယ်။

၆။လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း

ဒါကတော့ လူတိုင်းသိထားကြပါတယ် အစာစားပြီးချက်ချင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ပြေးတာ အလေးမတာတို့ လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

အဆုံးထိ ဖတ်ရှုပေးတဲ့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ် အမြဲကျမ္မာချမ်းသာကြပါစေ သင့်အတွက်ကျိုးရှိတယ်ဆိုရင် ပိုစ့်ကို ရှယ်သွားပေးကြပါလို့ မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်။

(Zawgyi)

အစာစားၿပီး သင္ဘယ္ေတာ့မွ မလုပ္သင့္သည့္အရာမ်ား ၆-မ်ိဳး

ကြၽန္ေတာ္တို႔သည္ အစားအစာ စားၿပီးၿပီးခ်င္း အသီးစားတာတို႔ အိပ္တာတို႔ အစာေက်ေစရန္ လမ္းေလ်ာက္တာတို႔ ျပဳလုပ္တတ္ၾကတယ္။ အဲလိုလုပ္တာဟာ က်မၼာေရးရႈေထာင့္ကေနၾကည့္ရင္ အမွားႀကီးမွားပါတယ္။ေအာက္မွာ အစာစားၿပီးခ်င္း ၁ နာရီအတြင္းမွာ မျပဳလုပ္သင့္ေသာ အရာ ၆-မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္

၁။ အိပ္စက္ျခင္း

အစာစားၿပီး တန္းအိပ္လိုက္တာဟာ အစာအိမ္အလြန္အကြၽံေလာင္ကြၽမ္းျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အစာစားၿပီးေနာက္မွာ သင္အိပ္စက္ႏိုင္ေသာ္လည္း အနည္းဆုံးမိနစ္ ၃၀-ေလာက္ ျခားၿပီးမွာ အိပ္သင့္ပါတယ္။အစားအစာမ်ားစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းအိပ္ျခင္းက သင့္ကို အိပ္ခ်ိန္ပုံမမွန္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တယ္။ ထို႔အျပင္အစာစားၿပီးေနာက္ ခ်က္ခ်င္းအိပ္ျခင္းသည္အဝလြန္ျခင္းႏွင့္တိုက္႐ိုက္ဆက္ႏြယ္ေသာေၾကာင့္ ပုံမွန္ ၂-နာရီေလာက္ျခားၿပီးမွ အိပ္သင့္ပါတယ္။

၂။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

အစာစားၿပီး ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ ဘယ္ေလာက္ေက်နပ္စရာေကာင္းေစကာမူ အစာစားၿပီးရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကအစာေၾကရန္လိုအပ္သည္။ အကယ္၍ သင္အစာစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းေဆးလိပ္ေသာက္ပါက ပုံမွန္ထက္ကင္ဆာပို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေရခ်ိဳးျခင္း

အစာစားၿပီးေနာက္ ခ်က္ျခင္းေရခ်ိဳးျခင္းဟာ အစာေက်ျခင္းစနစ္ ေလ်ာ့ေက်ေစႏိုင္သလို အျခားအျခားက်မၼာေရး ျပႆနာမ်ားလည္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစာစားၿပီး သင့္အေနနဲ႔ ေရခ်ိဳးခ်င္ရင္ အနည္းဆုံး နာရီဝက္ေလာက္ ျခားသင့္ပါတယ္။

 ၄။ အသီးစားျခင္း

လူအမ်ားစုဟာ အခ်ိဳပြဲအျဖစ္ အသီးကို စားသုံးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးရွိတယ္လို႔ ယူဆၾကတယ္။အဲဒါဟာမွားပါတယ္၊ သင့္အေနနဲ႔ အသီးေတြကို စာသုံးရတာ ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ အစာစားခ်ိန္မဟုတ္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာသာ စားသုံးသင့္ပါတယ္၊ အကယ္၍ သင္သည္ အစာစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းစားလွ်င္ အသီးေတြမွာပါတဲ့ အေရေတြသည္ အစာေက်စနစ္ကို ေနာက္ယွက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ လက္ဖက္ရည္ေသာက္ျခင္း

အစာစားၿပီးေနာက္ လက္ဖက္ရည္ေသာက္တာဟာ လူတိုင္းႀကိဳက္ၾကေသာ္လည္း အမွန္တကယ္လက္ဖက္ရည္ကို မေသာက္သင့္ပါ။ေရေအးတို႔ ေရခဲေရတို႔လည္း မေသာက္သင့္ပါ။ လက္ဖက္ရည္မွာပါတဲ့ ကာဖင္းဓာတ္သည္ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစာစားၿပီး တစ္နာရီေလာက္အၾကာမွာမွ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

၆။ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္း

ဒါကေတာ့ လူတိုင္းသိထားၾကပါတယ္ အစာစားၿပီးခ်က္ခ်င္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ ေျပးတာ အေလးမတာတို႔ လုံးဝေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

အဆုံးထိ ဖတ္ရႈေပးတဲ့အတြက္ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ အၿမဲက်မၼာခ်မ္းသာၾကပါေစ သင့္အတြက္က်ိဳးရွိတယ္ဆိုရင္ ပိုစ့္ကို ရွယ္သြားေပးၾကပါလို႔ ေမတၱာရပ္ခံအပ္ပါတယ္။